美容栄養カウンセリング

SANTEstyleの美容栄養カウンセリング

内側から整えて、健やかに、美しく、自分らしく。

肌や髪、身体の変化を感じたとき、私たちはつい「何を足せばいいのだろう」「何を使えばいいのだろう」と考えがちです。けれども、健やかさや美しさは、一つの栄養素や化粧品だけでつくられるものではありません。

毎日の食事や栄養状態、消化・吸収する力、睡眠、運動、生活リズム、ストレス、そして日々の暮らし。
さまざまな要素が重なり合って、今の身体や肌、髪の状態につながっています。

SANTEstyleの美容栄養カウンセリングでは、栄養学の知識をもとに、お一人おひとりのお悩みや生活背景を丁寧に伺いながら、美容・健康・ライフスタイルをトータルに捉え、その方に合った「無理なく続けられる整え方」をご提案します。

こんなお悩みありませんか

年齢とともに、肌や髪の変化が気になってきた
疲れやすさや、身体のちょっとした揺らぎを感じる
食生活を見直したいけれど、何から始めたらよいか分からない
美容のために、身体の内側からも整えたい
年齢による身体の変化とうまく付き合っていきたい
サプリメントや健康情報が多すぎて、自分に何が必要なのか分からない
食事には気をつけているのに、なかなか実感につながらない
無理な食事制限ではなく、長く続けられる方法を知りたい
これから先も、健やかに、美しく、自分らしく年齢を重ねたい
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一つでも気になることがあれば、今の身体や暮らしを見直してみる機会かもしれません。

SANTEstyleが考える「美容栄養」

大切にしている視点をお伝えします

美容だけでも、栄養だけでもない。

SANTEstyleが大切にしているのは、見た目だけを整える美容でも、栄養素の数字だけを見る栄養相談でもありません。

身体の内側を支える栄養。肌や髪など、外側からの美容。
そして、睡眠・運動・ストレス・生活リズムなど、毎日の暮らし。

心 × 身体 × 美容 × 暮らし

それらを切り離さず、その方の人生やライフスタイルに合わせて考えていくことが、SANTEstyleの美容栄養カウンセリングです。

美しさは、身体の内側から

肌は、身体の一部です。
健やかな肌を育むためには、スキンケアだけでなく、肌をつくる材料となる栄養をきちんと摂り、消化・吸収し、身体の中で活かせることも大切です。

たんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養状態に加え、胃腸の状態、睡眠、血流、ストレスなど、さまざまな要素が肌や髪のコンディションに関わっています。

SANTEstyleでは、「何を塗るか」を考えるだけでなく、「身体の内側はどうだろう？」という視点を大切にしています。

まずは毎日の食事や生活から身体の内側を整える。
そのうえで、必要に応じて化粧品科学の知識を活かしたスキンケアなど、外側からの美容についてもご提案します。

内側と外側、その両方から、その方らしい健やかな美しさを育んでいく。
それがSANTEstyleの考える美容です。

美容栄養カウンセリングで大切にしていること

SANTEstyleでは、栄養を単に「不足している栄養素を補うこと」だけとは考えていません。
そして、「何を食べるか」だけでなく、食べたものをきちんと消化・吸収し、身体の中で活かせる状態であることも大切にしています。

分子整合栄養医学や機能性栄養学の考え方を基盤に、食養生、時間栄養学などの視点も取り入れながら、口腔環境や胃腸の状態、食事内容、生活リズム、睡眠、運動、ストレスなどを総合的に捉えていきます。

また、すべての方に同じ食事法や生活習慣をおすすめするわけではありません。
年齢や体質、生活環境、仕事、家族との暮らし、食の好み、これまでの習慣、そして心の状態も一人ひとり違います。

心理学的な視点も大切にしながら、「何を食べるべきか」だけではなく、「その方にとって、何なら無理なく続けられるのか」を一緒に考えていきます。

SANTEstyleが考える5つの視点

美と健康のために大切な5つの視点から身体と暮らしを考えます

01｜食べること ― 食材と食事の質

旬の食材や地産地消を大切にしながら、野菜、魚、肉など、食材そのものの質にも目を向けます。

できる範囲で、栽培方法に配慮された野菜や果物、飼育・飼料にも配慮された畜産物、旬の魚などを選び、植物性のホールフードも上手に取り入れていきます。

加工食品に偏りすぎず、できるだけ素材に近い食品から、たんぱく質、良質な脂質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよくいただくことを基本に考えます。

「身体に良いもの」を特別に食べるのではなく、毎日の食事そのものを豊かにすることを大切にしています。

02｜消化・吸収すること ― 口腔から胃腸まで

どれほど栄養価の高いものを食べても、十分に消化・吸収できなければ、身体の中でうまく活かすことができません。

食べることは、口の中から始まります。しっかり噛める健やかな口腔環境、胃腸の働き、消化液や消化酵素の分泌、腸内環境など、食べたものを受け取り、活かす身体の状態にも目を向けます。

その方の体調や消化機能に合わせて、食材の選び方だけでなく、切り方や加熱方法、食べ方など、調理の工夫についてもアドバイスします。

03｜身体への負担を少なくする ― 調理と食べ方

身体を整えるためには、「良いものを足す」ことだけでなく、日々の食生活の中で負担になり得るものを増やしすぎないことも大切です。

加工度の高い食品に偏らないことや、調理によって生じるAGEs（終末糖化産物）を必要以上に増やさない工夫など、食材だけでなく調理方法にも目を向けます。

また、グルテンや乳製品などについては、その方の腸内環境やアレルギー歴など鑑みて摂取を控えていただくことで、症状が和らぐ可能性もございます。

食生活や体調などを伺いながら、必要に応じて取り入れ方を一緒に考えていきます。極端な制限ではなく、その方の身体に合う食べ方を見つけることを大切にします。

04｜身体のリズムを整える ― 時間栄養学と生活習慣

「何を食べるか」と同じように、いつ食べるか、いつ眠るか、いつ活動するかも身体のコンディションに関わっています。

時間栄養学の考え方も取り入れながら、食事時間、睡眠、運動、休養など、毎日の生活リズムを振り返ります。

忙しい毎日の中ですべてを理想通りにするのではなく、その方の生活に合わせて、できるところから整えていく方法を考えます。

05｜心と暮らしを整える ― ストレスと生活環境

食事や生活習慣は、心の状態とも深くつながっています。

「身体に良いと分かっているのに続けられない」
そんなことも決して珍しくありません。

SANTEstyleでは、心理学的な視点も取り入れながら、ストレスとの付き合い方、休息の取り方、睡眠環境や光、デジタル機器との付き合い方など、日々を取り巻く生活環境にも必要に応じて目を向けます。

正しい生活を押しつけるのではなく、自分自身の身体や暮らしを理解し、自分に合った選択ができるようになることを大切にしています。

一人ひとりに合わせたカウンセリング

健康や美容に関する情報は、今では簡単に手に入るようになりました。

けれども、「一般的に身体に良いこと」と、「今の自分に必要なこと」は、必ずしも同じではありません。

SANTEstyleの美容栄養カウンセリングでは、お悩みだけでなく、これまでの食生活や生活習慣、現在の暮らしなどについて丁寧にお話を伺います。
そして、さまざまな情報を整理しながら、今の自分にとって何を優先するとよいのかを一緒に考えます。

今できることから、少しずつ。
毎日の生活の中で無理なく続けられることを大切にしています。

カウンセリングで一緒に考えること

お悩み・ご希望のヒアリング

↓
食事・生活習慣・美容習慣などの確認
↓
現在の状態や課題を一緒に整理
↓
優先して取り組みたいことをご提案
↓
食事・栄養・美容・ライフスタイルのアドバイス

必要に応じて、継続的に振り返りながら、その時々の身体や暮らしの変化に合わせて内容を調整していきます。

食事を変えることが、目的ではありません。

食事や生活を整えることは、健やかさと美しさを育むための一つの手段です。肌や髪など、外から見える美しさも、身体の内側の状態とつながっています。

だからこそSANTEstyleでは、外側からのケアだけでなく、まずは毎日の食事や栄養、生活習慣から身体を整えることを大切にしています。

そして必要に応じて、スキンケアや化粧品など外側からの美容も取り入れながら、内側と外側の両方から、その方らしい美しさを育んでいく。

自分の身体を知り、自分に合った選択ができるようになること。
そして、心身ともに健やかに、美しく、自分らしく毎日を楽しめること。

SANTEstyleは、そのための伴走者でありたいと考えています。

カウンセラー

木藤靖子（きとう　やすこ）

SANTEstyle 代表
Wellness & Beautyコンサルタント
美容栄養カウンセラー

美容と栄養を切り離さず、身体の内側と外側、そして日々の暮らしまでトータルに捉えたカウンセリングを行っています。

分子整合栄養医学をはじめ、美容・化粧品科学、外見印象、ライフスタイルなどの知識と経験を活かし、一人ひとりが自分自身の身体を知り、自分に合った方法を選べるようサポートしています。

［木藤靖子について → ］

カウンセリングについて

SANTEstyle 美容栄養カウンセリング

【カウンセリング方法】
オンライン（zoom）／対面（東京都内）

【時間および料金】
初回　60分／11,000円（税込）
継続　30分／ 5,500円（税込）
※追加10分毎に1,100円でご相談を承ります。

医師による診察・検査をご希望の方へ

SANTEstyleの美容栄養カウンセリングは、美容・健康を目的としたカウンセリングであり、病気の診断や治療などの医療行為を行うものではありません。

症状や疾患についてのご相談、医師による診察、血液検査などの検査結果をもとにした栄養療法をご希望の方は、医療機関でのご相談をご案内しています。

国領きとうクリニックの予約画面から「美容栄養外来」へお申し込みください。

国領きとうクリニック美容栄養外来について →

よくある質問

ご不明な点はお気軽にお問い合わせください

実際の公開ページでは回答部分が閉じた状態で表示されます。

Q. 美容栄養カウンセリングでは、どのような相談ができますか？

食事や栄養についてはもちろん、肌や髪などの美容のお悩み、疲れやすさ、年齢による身体の変化、睡眠や生活リズム、ストレスなど、健康と美容に関わる幅広いご相談を承っています。
また、化粧品やヘアケア用品の選び方・使い方など、身体の外側からの美容についてもアドバイスしています。

SANTEstyleでは、一つのお悩みだけを見るのではなく、食事・栄養・美容・生活習慣などを総合的に捉えながら、お一人おひとりに合った方法を一緒に考えていきます。
Q. 食事記録は必要ですか？

必須ではありませんが、ご自身の食生活を振り返り、より具体的で実践的なアドバイスにつなげるためにも、できる範囲で記録していただくことをおすすめしています。
通常は3日間程度、必要に応じて1週間程度、食事・間食・飲み物・外食などを記録していただきます。

細かな栄養計算をご自身で行う必要はありません。
メモやスマートフォンで撮影した食事の写真でも大丈夫です。

より詳しく食生活を見直す場合には、食事管理アプリ「あすけん」などを活用した記録をお願いすることもあります。
Q. オンラインでも受けられますか？

はい。Zoomを利用したオンラインカウンセリングも承っています。
ご自宅など落ち着いてお話しいただける場所からご利用いただけますので、遠方にお住まいの方や、外出する時間を取りにくい方にもおすすめです。

対面カウンセリングは、現在、東京都内（島しょ部を除く）で実施しています。
ご希望の場所や日程については、お申し込みの際にご相談ください。
Q. サプリメントについても相談できますか？

はい。現在お使いのサプリメントについてのご相談や、栄養面からのアドバイスも承っています。

SANTEstyleでは、サプリメントを摂ることを前提とはしていません。
まずは毎日の食事や消化・吸収、生活習慣を大切にし、そのうえで必要に応じてサプリメントの取り入れ方を一緒に考えます。

現在お薬を服用されている方や治療中の疾患がある方については、安全性を考慮し、医師・薬剤師への確認をお願いする場合があります。
Q. 病気や症状について相談できますか？

現在の体調やお悩みについてお話しいただくことはできますが、SANTEstyleの美容栄養カウンセリングでは、病気の診断や治療などの医療行為は行っていません。
症状が続いている場合や、医師による診察・検査が必要と考えられる場合には、医療機関への受診をおすすめすることがあります。

医師による診察や血液検査などをもとにした栄養療法をご希望の方には、国領きとうクリニックでのご相談をご案内しています。
Q. 美容栄養カウンセリングはどのくらいの頻度で受ければよいですか？

ご相談内容や目的によって異なります。
一度のカウンセリングで食事や生活を見直すきっかけとしてご利用いただくこともできますし、実践した内容を振り返りながら、継続して整えていくこともできます。

継続される場合は、月1回程度をひとつの目安として、ご負担にならない頻度をご提案しています。

SANTEstyleでは、その方の目的やペースに合わせて、必要なタイミングでご利用いただくことを大切にしています。
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健やかさと美しさを、毎日の暮らしから。

今の自分に必要なことを一緒に整理しながら、無理なく続けられる方法を見つけていきませんか。

ご質問のある方は、お問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。

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